2年10ヶ月ぶりのこんにちは。
今年最初のエントリーにして年末感満載のタイトルで失礼します。
totoco.org というドメインを取得して早10年、若気の至り満載だったWeb屋もそろそろ健康などを考えるお年頃となりました。
特に2011年に娘を出産してからは、産後のいろいろで体調が芳しくなく伏すことも多かったのですが、11月からまたWeb屋として復職しました。（ただし時間勤務ですが…これについてはまた後ほど。）
ここ半年は特に肩こりやら20年来の猫背やらで少々困っていたのですが、あれこれ手を尽くした散財の記録を書いてみたいと思います。（一部女性向けの内容です。）
買ってみたもの Best3
【1】ストレッチポール
言わずと知れたただの棒…で・す・が、馬鹿にならないんです。
使うようになってから半年経ちますが、猫背、巻き肩が気にならない程に改善。（鏡前で横向きになって確認すると特に分かります。）自然と伸びた姿勢を取れるようになりました。
今回はAmazonで正規品を購入。量販店で類似品が売っていますが、芯となっている素材が柔いことがあるため、発泡オレフィン系樹脂を使ってへたりにくい正規品がおすすめです。
【2】Backjoy Posture Plus
せっかく良くなった姿勢も、日々のデスクワークで悪くなっては意味がありません。これは姿勢矯正クッションを物色しにロフトに行ったときに見つけたもの。
骨盤を立たせて腰への負担を減らし、姿勢を正す補助シート。
少々お値段が気になりましたが、さんざん試座しながらネット上での反響をみつつお買い上げ。座り方にコツがいるため、100%姿勢を正しくキープできているかは謎ですが、少なくとも足を組む癖の抑止力にはなっています。
近場のロフトでは、黒、ピンク、青しか置いてなかったため、無難に黒を購入。なんだか味気ないので、アタッチメントの花も一緒に買ってみました（笑）。
ネットでのレビューを見ると「長時間座れる！」とか「疲れない！」とかありますが、見たレビュワーに男性が多かったせいでしょうか、体幹筋肉の弱い私のような女性は少々疲れるかもしれません。それと、長時間座り続けられるといっても、姿勢に良くありませんから、一時間に一度ぐらいは休憩して伸びでもしましょうね（笑）。
【3】健康管理iPhoneアプリ
これは使ってる方も多いと思います。
以前からPeriod Trackerを使っていましたが、今年導入したのは、MovesとSleep Cycle。
説明しなくてもいいですね、これは^^;
Movesを入れてから、毎日の歩数の伸びを見るのが楽しくなりました。iPhone上ではMomentoと連携して、行動のライフログとしても使用しています。
【番外1】ネックウォーマー
夏より噂には聞いていた今冬の寒さ、身に堪えます。
女性は体を冷やすことが大敵なので、首回りを守るために。マフラーはどうしても隙間ができるので、先秋のコトコト市で見つけた前開きのネックウォーマーを衝動買い。
【番外2】キャタピラン
発売時のレビューから気になっていた商品。
単純に言えばゴム製の靴ひもです。たまにジムに行きますが、ストレスに感じていたのは靴を脱ぎ履きする度のひも結び！キャタピランにしてからそんな手間もなく、靴をいつもフィットした状態で履けるのでとても便利です。これが実はBest1だったりして（笑）。
やったことBest5
【1】友達との「腹を割った」おしゃべり
やっぱり女性はおしゃべりしてないと駄目ですね（笑）。
主に子育ての終わった?先輩ママ友?とおしゃべりしてますが、「現在を分かち合う」同年代?ママ友?のおしゃべりと違って、経験に基づいた話をじっくり聞けるので、いろいろな発見があります。（ママ友という言葉があまり好きではないため、あえて括弧で。）
また、話しづらいことはカウンセラーに相談するのも手だと思います。
【2】ラジオ体操、ストレッチ、散歩
一時期通っていた鍼灸の先生に、「運動不足を解消する手っ取り早い方法はラジオ体操だよ」という勧めで始めたラジオ体操。
定時にはなかなかできないので、ラジオの音源をiPhoneで録音して好きな時間にやっています。朝の凝り固まった肩周りをほぐすにはもってこいです。やらないと気持ち悪いぐらい（笑）。
ストレッチはこの本を参考に。
散歩は気分転換を兼ねて、昼休みに30分ほど歩いてます。
【3】大断舎利
近年いろいろな断舎利流行ってますね。
今年は思い切って十数年来の持ち物整理をしました。気持ちも部屋もすっきり。
【4】健康の見える化
体調調整のために漢方内科にしばらく前から通っています。
主に女性特有の体調を整える漢方を処方してもらっていますが、漢方ははっきりとその効果が分かるものではないので、基礎体温をつけて効いてきたことを実感しています。
その他には前述のiPhoneアプリで睡眠サイクルや歩数をはかるなどなど。続けようというモチベーションも高まります。
【5】Web業界への再転職
最後にとても現実的な話ですが^^;
自分の力を発揮できる仕事が一番しあわせです。
まとめ
頑張りたいと思っても、やっぱり資本の体がガタついては元も子もありません。人生諸先輩（40〜60代）の話を聞いてると、日々の積み重ねは将来はっきりと差が出るな〜と。掃除と運動は時々じゃなくて毎日コツコツと…です。
ってなことで、相変わらず不定期で多方面操業な totoco.org をよろしくお願いします。